全体的に体調が悪いです。

50代/女性 - 2021/11/01

最近、風邪の引き始めの様な体調(悪寒、喉の痛み、胃腸が重い)になる事が多く、悪化してしまわないかとビクビクしています。(葛根湯を飲んだり風邪薬を飲んだりして症状を抑えています)

また、更年期でホルモンバランスが悪く、PMS症状(イライラ、過食、眠気)がずっと続き、婦人科に通院して漢方を処方して貰っていますが、目に見える改善が感じられません。

10月から職場が変わり、仕事内容も全く変わり緊張が続いてストレスになっている自覚もあります。
元々冷え性ではありませんでしたが、ここ1年位足先が冷えます。

今まではありませんでしたが、頭痛もたまに出るようになりました。

加齢、更年期障害、ホルモンバランスが悪い、ストレスが原因と言われればそれまでですが、根本的に改善されればと思います。
日々の食事、生活はどの様にすれば良いでしょうか。
病院に行くとすればどの様な所に行けば良いでしょうか。
今通っている婦人科でこれら全ての症状緩和は難しいですか？