関節軟骨損傷と判明しました。

30代/女性 - 2021/11/02

本日、右膝の関節軟骨損傷とmri で、判明しました。
不安で、いっぱいです。
とりあえず、無理をしすぎずに。
と主治医から、言われましたが。
自然に安静にしていたら、治るものなのでしょうか？
痛みは、少しずつ無くなっては、きております。
原因は、パーソナルトレーニングの重い重量です。
あと、安静の他、生活で、気をつける事など、ありますか？
食べ物etc...。