朝、起きるとき腰痛がひどいです

40代/女性 - 2008/03/04

20代の頃から無理をすると歩けなくなったりして整形外科にお世話になったりすることがありました。
レントゲンをとっても特に異常はなく、実際すぐによくなります。

今(42歳)までずっと同じようなことを繰り返してきています。
それがここ1年近くは朝ベッドから起きあがろうとすると激痛ですぐには動けません。しばらくちょっとずつ体を動かしているうちにどうにか起き上がれるようになります。
夜中に寝返りをうとうとしても同じような状態で簡単には寝返りがうてないのです。
普通の日常生活で困っていることはありませんが、あきらかに腰を気にして生活しています。

あと、腰ではなく股関節が痛いような気もします。

運動不足かとも思いますが、いきなり運動してもよけい悪くするのではないかと心配です。
原因と改善策があればおしえてください。
昨年の10月頃、体育館でシリモチをついた時にまたレントゲンをとりましたが、このときも特に骨などに異常はみつかりませんでした。