健康診断結果について今後の気を付けることを教えて下さい
person60代/女性 -
もうすぐ60代になる母のことなのですがどのように気をつけていけば良いのかアドバイスお願いいたします。
市の健康診断の結果が届いて、
HDLコレステロール58、LDLコレステロールが126で脂質が要指導の判定でした。
血圧も異常は認められなかったのですが113の81と下が高い気がします。
毎朝の血圧も上が110-120の間で下が75-80です。
母が高血圧症で父が脳卒中の歴があるので気をつけて健康でいたいです。
最近は落ち着いているのですがたまにめまいや立ちくらみが起こるときがあります。
毎日、朝はラジオ体操をして家の中でも足踏みマット等を使って動いているようにはしています。
食事は、朝は中々時間が取れないのでパン食です。お昼は、しっかり取れないこともあります。
夜は比較的バランスよく食べてはいますが、時間が夜8時位になることも多いです。
食事は、納豆、豆腐、ヨーグルト、は毎日取るようにしています。
フルーツもヨーグルトに入れてバナナとリンゴを取るようにしています。
野菜も極力取るようにはしています。
難しい時は野菜ジュースを飲んでいます。
朝と夜に生姜茶を飲んでいるのと、にんにくとセサミンのサプリを飲んでいます。容量守っていますが、取りすぎでしょうか？
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