40代女性、左の足首が痛む

40代/女性 - 2021/11/08

47歳、女性です。153cm、66kg、ここ一ヶ月くらい、左足首が痛みます。
18年くらい前に左足首の筋？を伸ばしてしまったことがあり、そのせいか歩いていると左の股関節が痛くなったりはしていました。
出産後は左臀部に痛みがでるようになり、整骨院では坐骨神経痛と言われました。
何年か前に、股関節が痛むので整形外科に行きましたが、レントゲン撮って異常無し、足首が弱いのでリハビリ…となって、行くのをやめてしまいました。
ここ最近、急に足首が痛むようになり、湿布をしてサポーターをするとしばらくすれば良くなりますが、また痛みだす…の繰り返し。
痛むと階段の登り降りもツライし、歩く時も痛いので運動もできません。
もともと脚が内側に入りやすいようなので、意識して足先を外に向けるようにはしています(坐骨神経痛対策)。時々ヒザも痛くなります(動かすと痛む)。
どれも左側ばかりです。何が原因で痛むのでしょうか。どうすれば改善するのでしょうか。
ダイエットの為に歩いたりステッパーをやりたいのですが、足が痛くてできません。。