早寝しようとしても夜更かししてしまう。

person20代/男性 -

朝活と健康の為に、早寝をしたいのですが、
日頃ストレスがありすぎて、本能なのか、
自分の時間を取り戻そうと、毎日夜更かししてしまう。更に、早い時間は上階からの騒音で、夜中に起こされる。
心は早く寝たいのに、夜更かししてしまう。
精神科の先生に相談しても、自分で決断するしかないと言われる。
どうすれば早く寝れるでしょうか？

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