かかと後ろ痛みが3ヶ月続いてる

person40代/男性 -

7月サッカー試合して以来痛みが消えない
新品スパイク(キツめ)のせいもあるのかな？
整形外科で見てもらって加齢、ストレッチ不足のアキレス腱炎症だと言われました
痛みが弱まるタイミングでサッカーやる→痛みが増す→休む
この繰り返しで3ヶ月過ごしてきましたが快方に向かいません
どーしたらいいでしょう？

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