ふくらはぎ挫傷について

40代/男性 - 2021/11/14

先月19日にふくらはぎ挫傷しました。
2日間松葉づえを使えないと歩けませんでした。3日目には足を引きずりながら歩行は可能です。病院にてレントゲンを撮りました。医師は断裂はしてないと言いました。それから２週間してまだ突っ張り感があるので、違う病院にてエコー検査してもらい。結果は何も悪い所は写らないとの結果でした。治って来てるから写らないとの事でした。今3週間経ちました。やっぱり普通に歩けはしますが、突っ張り感があります。しゃがむと突っ張り少し盛り上がってるような腫れてるような感じです。ほんの少しだけ痛みがあるような感じになります。私が気になるのは突っ張り感が早く治って普通になって欲しいです。どのような治療又はストレッチはしても良いですか？医師にはストレッチはまだダメと言われました。どれくらいの期間で突っ張り感が治りますか？お返事よろしくお願い致します。