右肩の鎖骨の下の痛みについて

40代/男性 - 2021/11/14

お世話になります。
3ヶ月前から、右肩を上げ下げするような動きをすると、右の鎖骨の下の筋肉がとても痛み、関節もガタガタ鳴ります。原因はパソコン作業のしすぎか懸垂運動で肩を痛めたかと思われます。懸垂運動はそれきりでやめました。
整形外科でレントゲン撮影の結果、変形性頸椎症の診断が出て、垂直方式で首の牽引や、肩を温める電気療法していますが、3ヶ月後の今でも痛みはあまり変わりません。
お聞きしたいのは、2点です。
1点目、首自体が全く痛くなくて、安静時に痛くなくても、動かす時に鎖骨の下だけ痛くなるという症状なら、痛くない程度で首をゆっくり上下左右に回したり、腕を伸ばしたりする体操などして積極的に肩周りの筋肉を鍛えたほうがいいでしょうか。
2点目、10年前にも同じようなことがあって、その時は、都心の整形外科で、ベッドで横になって首を牽引する方法で、1ヶ月ぐらいで直った記憶があります。。今は東京都立川市に住んでいるので、立川や国分寺周辺でベッドに横になって牽引をしてくれる整形外科を教えていただけますでしょうか。もし病院名を出せない場合、だいたいの場所や調べ方を教えていただければ、自分で問い合わせしますので、ヒントだけでも結構ですので、よろしくお願いいたします。