息しずらい感じ　喉がつまる感じ　手足寒い

30代/女性 - 2021/11/16

37才、女性です。今までに何度か以下の様な同じ経験あります。

寝てても少し息しにくい感じあり起きて、
喉に何かつまってる感じもあり
排便前後手足冷たい
手足の冷たさおさまってくる
なんか震える感じあり
熱は36度きっていたがあたたまると
36.6にあがる

体が小刻みに震えるかんじあった
あたたかくなるとなくなった

息意識しないほーがよい感じ

胸がドキドキする

このまま呼吸困難とかならないか不安になる

胸が痛いというより詰まる感じ

1、2時間たつと不安感おさまってくる。

でも、まだ喉が緊張している感じ。

自分では自律神経乱れからきてると思うのですが、ちなみに産後9ヶ月くらいです。

何か対策あるか教えてください。
お願いします。