腰痛について。改善法が知りたいです

40代/女性 - 2021/11/17

以前から腰を前に曲げた状態での作業をしていると、体をまっすぐ起こす際に、腰に鈍い痛みがありゆっくり少しずつ伸ばさなければならない状態でした。前屈状態から起こす時のみ鈍い痛みは感じ、起こしてしまえば痛みはありませんし、前屈運動をするのも特に痛みはありません。前屈のまま作業をしていると（例えば子供のお世話など）体を起こす際にゆっくりと起こさないと痛みがある感じです。また、長時間の座位姿勢でも腰痛を感じます。痛みというよりは、肩こりに近いような重怠さです。
半月ほど前にベッドを購入した頃から、立位時も時々右側の腰に痛みがあるようになりました。それまでは床に布団で寝ていたので、もしかしたらマットレスが合わないのかもしれません。
あと、全身をぶるぶるさせる機械を購入しそれに毎日10分乗っているので、それも原因かもしれません…
この腰痛は、どうなって生じているのでしょうか？職業柄、重たいものをもったり前屈状態での作業も多い仕事です。
改善する方法があるなら教えていただきたいです。受診は必須でしょうか？