坐骨神経痛のような症状

60代/女性 - 2021/11/17

もともと左側にごく軽い坐骨神経痛のような痛み、痺れが時々ありました。
第４腰椎すべり症と診断されたことがあります。
１か月くらい前のことですが、体が硬いので膝裏伸ばしを毎日、２週間くらいの間ですがやっていました。立った状態で踵をついてつま先を上げて膝裏を伸ばす、または腰を落としてつま先を引っ張り前屈するなどなどです。
ある時からもともと坐骨神経痛の少しあった左側だけ、ものすごい坐骨神経痛のような痛み、しびれ、または筋肉痛のような痛みに襲われました。
両足に膝裏伸ばしをしていたのに左側のみに症状が出ました。
前にかがむとお尻部分から太もも裏までがずきんと痛いし痺れがあります。
筋肉痛のひどい感じのようでもあります。
同じことをしていたのに、坐骨神経痛のある側のみに症状が出たのが不思議です。
神経が筋肉になにか作用するのですか？
１か月くらい経ちましたので筋肉の痛みはだいぶ収まってきましたが、ずっと左の腰の張り、痛みは少しあります。角度によっっては腰から足裏まで痛み痺れが少し出ます。
不思議ですが痛みのある時から前に歩くことは痛みなくできました。
激痛の原因、何が起きていたのかわかりましたら教えてください。
整形外科にも行きましたが、膝裏伸ばしをしたからとは気が付かず、説明しませんでした。
メチコバールと湿布をいただきました。
どうぞよろしくお願いいたします。