耐糖能異常の食生活について　27歳男

20代/男性 - 2021/11/18

7ヶ月程前の4月に受けたOGTTで耐糖能異常が判明し、それから数ヶ月は食生活が改善出来ずにいました。（1日一食まとめ食い）
OGTT以前もずっとそのような食生活で本当に無茶な食べ方をしてました
このままではいけないと思い、9月くらいから本格的に食生活の改善を始めており、現在に至るまで割と無理なく継続出来ております。
意識しているのは簡単な事ですが、一日三食に分けて食べる事、あとは野菜から食べる、炭水化物は食べすぎない事くらいです。
それと最近は食後に簡単な筋トレと食後30〜1時間の間にウォーキングを取り入れてます、これはまだ10日ほどしかしておらず、夕食後のみです
本題に入りますが、健康管理のアプリを最近使い始め、食事内容から得られる総カロリーと栄養バランスをチェックしています。
アドバイスを一日のまとめとしてもらえるのですが、カロリーが少なすぎるようです。多くても1700程で1500台の時もあります。アドバイスは毎回炭水化物が少ないとの事です。
生活強度は現在は低いです
そのアプリはもちろん境界型糖尿病だと分かった上でアドバイスしてるわけではないので当然だと思うのですが、身長体重から計算するにもう少し食べてもいいのかなと思ったりもしています。物足りなくて、たまにお菓子など食べてしまうので、、
そこで現在は大体朝晩玄米160gずつ、昼はバナナ一本で糖質を補っているのですが、昼も玄米160gか全粒粉パン1枚とかに変えて糖質量を増やしても大丈夫でしょうか？それともタンパク質を増やすべきですか？
アプリに毒されてる訳ではないですが、カロリーが低すぎたり、バランスが悪い時はプロテインバーやカロリーメイト食べたりしてます、これも良くないでしょうか？
だいぶ期間が経ってますが参考までに血液検査の結果添付しておきます。長くなりましたが、ご教示頂けるとありがたいです