膝の痛みとジョギング、立ちっぱなしの問題

40代/男性 - 2021/11/18

45歳、男です。
普段はあまり歩くことがなく、週２，３回水泳（1.5キロ）、ピラティス（ほぼ毎日20分）をやっています。

最近ジョギングも始めましたが、靴底が浅いスニーカーで4~8キロを週3回以上走ったら、膝の痛みを感じるようになりました。

それからは、スニーカーをジョギングシューズに変え、走る距離も成るべく4km程度に抑えるなどしていますが、数か月立っても膝の痛みが完全に治りません。

より詳しく言うと、数日走りをやめると治りますが、走るとまた暫く痛む感じです。
座りっぱなしが良くないと考え、スタンディングデスクを使い、立ちっぱなしになることも多々ありますが、その時も同じく痛むようになりました。

あまり歩くことすらなかったのに急に走り出したことが原因かとは思いますが、膝の故障は取り返しがつかないと聞いたので、このままで良いのか不安です。