強迫性障害 病院の予約が取れないときはどうしたらいいですか？

20代/女性 - 2021/11/18

先日心療内科で強迫性障害だろうという診断を受けました。でも、その病院では強迫性障害に効く薬はなく、有効とされる認知行動療法をできる人間もいないと言われ、とりあえず抑肝散という漢方を2週間分出されました。その病院では対応できないっていうことなんだろうなと思ってほかの病院で見てもらおうと思ったのですが、どこも予約がいっぱいで新患の受付をやってないみたいです。
こうしてる間にもつらいです。
いつ病院で見てもらえるかわからないのに、毎日いろんなことで不安になってどんどん悪化していってるような気がします。
病院に行けないときどうしたらいいのでしょうか？

症状としては、不潔恐怖が1番ひどいです。
自分の体や服、自分の持ち物やテリトリーが汚れるのが怖いです。
何か触る度に手を洗います。洗濯も気になることがあると洗い直します。服を着てトイレに入れません。お風呂も気になることがあると入り直します。自分の体や服の匂いを過度に気にしてしまいます。服や下着が汚れてないか不安になります。
自分の記憶や感覚が信じられないです。
最近は強迫行動をなるべくしないようにしているのですが、汚れたかもしれない→汚れてないって自己暗示する→我慢する→本当に？って何回も考えてしまう→自分でどうしたらいいか分からなくて涙がとまらないというのを毎日いろんな場面で繰り返してしまいます。

病院にすぐ行けない今私はどうしたらいいのでしょうか…？なにかアドバイスがありましたら教えてください。