健康診断での血糖値について

person30代/男性 -

30歳の男です。
先日健康診断があったのですが、グルコース(血糖)が104 で高めでした。
朝の健診で朝食はとっていません。
去年から在宅勤務が増え歩く機会が減ったのですが、影響していますでしょうか?
これを機に運動と食事を見直そうと思いますが効果はありますかね?

参考までに過去の結果です。
2010年 血糖:93 HbA1c:- 糖尿:-
2016年 血糖:99 HbA1c:- 糖尿:-
2019年 血糖:99 HbA1c:- 糖尿:-
2021年 血糖:104 HbA1c:5.3 糖尿:-

現在の体重は172cm/59kgで在宅勤務開始時より6kgほど増えています。

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