産後の高血圧、運動不足が原因でしょうか？

30代/女性 - 2021/11/19

妊娠時は中期までは問題がなかったのですが後期に徐々に血圧が上がっていき妊娠前日に140/90になりました。
(前日なので普通の分娩対応となりました)

妊娠の経過は31週で切迫早産と診断され
早めの産休をとり、少しの家事以外は基本寝て過ごしました。

産後1週間後は少し下がったのですが、
1ヶ月の助産師訪問では正常高値と指摘されました。
産後2ヶ月で原因不明の失神をおこし、緊急搬送されてしまいました。(血圧は測ったのですが何も指摘されなかったので高血圧の失神では無さそうです。)
あまり無理しないよう子どもの世話と家事以外はあまり動いていませんでした。

最近は正常高値(128/85あたり)だったのですが本日産後ケア施設で血圧を測ったところ
1回目140/90
2回目128/92
と高い値をだし心配しています。

今の環境は
・授乳中(3時間おき)完母
・睡眠環境　
22時就寝、3時に授乳、5時30分起床
・家族歴
60代の父親が高血圧、メタボ、高コレステロール血症
60代の母親が高血圧
実家の味付けは濃いめです。
・食事
朝　食パン　牛乳(大人用ミロ)　卵　ヨーグルト　サラダ豆　汁物
昼 パスタや夕飯の残り
夜　雑穀米、主菜(鶏が多く、週1で魚、時々豚、牛が入ります)茹で野菜　汁物
完食はソフトクッキーやおせんべい
・その他
子どもが昼寝をしている時は自分も寝る
ような生活をしています。運動は全くと言っていいほどしていなく、5ヶ月前からあまり動いてないので少し歩いただけで疲れてしまいます。

血圧が上がったのは妊娠後期からあまり動いていないことも関係しているのでしょうか？
減塩生活に加え、産後3ヶ月になるのでそろそろ運動をしよう(リングフィット等)と思うのですが妊娠前の血圧に戻れるのでしょうか…。