person60代/女性 -
3か月前から右腕（筋肉注射を打つ位置の内側あたり）に違和感があります。
植木の剪定をしたり、フラダンスをしていますが、2日前より急に肩の高さより高く右手を上げると痛みが走り、上げづらい状態です。荷物を持つのは問題ありません。
この場合、動かさず安静にする？湿布で冷やす？整形外科にいく？どうすればよいでしょうか？
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