肩腱板断裂に関わる対処法について

60代/男性 - 2021/11/26

左肩に１年半近く前から五十肩のような症状で痛みがあり、近所のクリニックに通院し、昨年はMIR検査も受けましたが炎症があるとの所見で最近は月１回薬をもらうだけで、その間、症状は多少改善したり元に戻ったりの状況でした。一か月近く前、自分の不注意で家の中で家具に腕をぶつけてしまいその影響で肩の痛みが増したのを機に、別の医院に行きレントゲンを見たところ、肩峰と骨頭の間が狭くなっているので、腱板断裂の可能性が高いとのことでした。MIR検査はまだしていません（最近、腰のMIR検査をしたのであまり頻繁には同じ検査はしないほうがよいとのことで）
ヒアルロン酸注射を週１回打ってもらっていますが一時的にはよくなりますが、次の日の夕方にはもとに戻ってしまう状態です。腕の動きも狭まり日常生活にも支障が出始めています。夜は布団に横になると不思議と痛みは和らぎ、あまり気にならない程度になります。
今後、症状が悪化して手術も視野に入れるような状況になるのではと思うと心配です。
自分でできる対処法その他、何か改善を見込める方法があれば教えて下さい。