肩こりが・・・。

以前にも肩こりが酷く質問させていただいたのですが、一昨昨日からますます酷くなっって首筋から後頭部にかけてビリビリしています。
どこか筋を違えたらしくて首を回すのが困難です。
整形外科はまだ受診していません。高血圧なのでそれが関係しているのでは…など、心配です。この痛みを軽減させる方法はありませんか?一時しのぎでも構いません。
気になって仕事が手につきません。
40歳・女

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