帽子無しで外出・マスク無しのお喋りの場面に遭遇後の入浴・シャンプーの方法は？

50代/女性 - 2021/11/27

家の周りを掃除しにマスクして外に出ましたが帽子は被ってませんでした。普段立ち入らない家の裏に行ったら、裏のアパート（家の裏と２メートルも離れていない）のベランダで住人が犬のブラッシングをしながら部屋の中にいる人と大声で会話していました。住人は自分の家にいるのでマスクしてなかったけど、私自身は屋外でマスクしてるのだからいいやと思い、その時は家の裏の掃除を30分くらいしてて、ベランダにいたアパートのかたもその後10分くらいで室内に戻られましたが、ふと自分がいた環境はコロナの感染リスクはないのか心配になりました。私がその時していたマスクは帰宅後すぐに捨てて、掃除の時に着用していた服も事前に抗ウイルススプレーしてましたが、帽子を被らなかったことで髪の毛がどうしても気になり…。
普段の外出（買い物とか通院）は帽子被って行くし周りの人もマスクしてるので帰宅後のシャンプーも気にならないのですが、今日は帽子無しでマスク無しの人のお喋りの場面に遭遇してしまったので、髪の毛をどう洗ったらいいか気になります。シャンプーつける前にシャワーで髪の毛を濡らしたら髪にウイルスが付着しているとしたら流水が顔に流れて目や口に入るのでそれで感染しないかと。お湯は体全体にも流れるので、体じゅうにウイルスが流れて付いてしまいませんか。

普段の入浴は、まず手～手首から肘あたりまでと足の裏～腰のあたりまでだけを石鹸でいったん洗って、上半身はシャワーでお湯で流すだけで湯船につかり、湯船から出たら体全体を石鹸で洗い、顔・髪を洗って全身をシャワーで流して出るという手順です。顔は外出した日はマスクで覆われてなかった部分（鼻から上、耳とか）はウイルスついてるかもしれないので洗顔フォームを泡立てててから直接顔に付けて洗ってます。
帽子無しで外出してマスク無しの人のお喋りに遭遇した後の、安全な洗髪方法はありますか【新型コロナウイルス(COVID-19)についての質問】