膝、指、肘の関節痛について

40代/女性 - 2021/11/27

今年6月か7月頃からしゃがんだ時と立ち上がる時に両膝の皿の辺りに痛みを感じるようになりました。その痛みが続く中、8～9月頃から朝起きると指の関節のこわばりと痛みが出るようになりました。身支度をしている30分ほどで改善しますが、動かさないとまたこわばり痛みます。その後9月中旬から右ひじが痛むようになりました。そのすぐ後から左肘も痛むようになり、内科を受診し、膠原病の血液検査をしましたが全く異常なしで、ストレッチや運動をするよう言われ翌日から朝ウォーキング、夜ストレッチをしています。
痛みがひかないので、更年期かと思いエクオールのサプリを飲み始めましたが現状改善はせず、今月初旬、整形外科で指と肘のレントゲンをとりましたが、こちらも全く異常なしとのことです。ストレッチや運動して、あっためてくださいとのことで、運動を継続して最近少しジョギングも取り入れてます。
ここ1週間程前から、両膝と指の痛みと左の肘は少し治ってきたように感じますが、右ひじはひどくなっていて、朝だけでなく、夜中も痛みで目が覚めたり、寝起きは石のようにかたまったみたいになり痛みがひどくてしばらく動かせません。日によってひどい日は昼間も痛み、日常生活も少し困るほどです。動かす時のズキッとする痛みとは別に筋肉痛のような痛みもあり、肘の内側から見た時の骨の出っ張りあたりは触るだけでも痛いです。お風呂上がりやあっためると少し和らぐ気もします。
このまま運動を続けていれば治るものでしょうか？
何か原因は考えられないでしょうか？腫れや赤みもなく、見た目は全く普通です。
今年4月から立ち仕事(週4回程度、1日4時間半ほど)を始めたり、長年在宅でパソコン仕事もしています。よろしくお願いします。