無酸素運動がほとんどの場合の、サラシア、キノコカテキン、桑の葉の効果について

50代/女性 - 2021/11/28

55歳女性、155cm・50kg、体脂肪率29%、です。
いくつかの事情で、有酸素運動はほとんどしておらず（週に数回、生活用品や食料を買いに、2km/回を歩く程度）、ここ数ヶ月はもっぱらパーソナルジムでの筋トレ（頻度は週に60分を1回程度）をしています。
あちこちの脂肪が気になるので、何とかして体脂肪率を下げたいです。その目的のために補助的にサプリメントを服用しようと思案中です。

以上のような条件の場合、サラシア、キノコカテキン、桑の葉といった成分は、効果を発揮できるでしょうか？
カルニチンも考えたりしたのですが、有酸素運動前に服んでこそ有効、と知り、除外しました。

食生活は、
1日あたり
摂取カロリー：1,300kcal
タンパク質：100g
脂質：30g
炭水化物：180g
水：2L

を目安にしています。ほかはもっぱら、食べ順と、炭水化物はできるだけ16:00前までだけにする、などに注意しています。
なお、お酒はCOVID-19で会食の機会がなくなったのもあり、ほぼゼロです。
変な質問かもしれませんが、是非アドバイスをお願いします。