収縮期の血圧と運動について

20代/男性 - 2021/11/28

昨年に腎盂尿管移行部狭窄より片腎となった者です。

本日健康診断として病院で血圧を測った際に、
拡張期は80mmHg未満に対し、収縮期が140mmHgを超えていました。
収縮期が高いという事で、下記について伺えればと思っております。
なお、塩分は避けるようにしており、低塩分の弁当か、塩を使わずレモン汁などで炒め物を作って食べております。
また、水分は多めにとるように癖づけております。

＜１＞拡張期と収縮期の差が大きいケースと思っておりますが、
　こういう高血圧の場合、
　生活習慣としてはどこに問題があると考えられるのでしょうか？
　（下記＜２＞の件以外でもあるでしょうか？）

＜２＞現在の運動習慣について、
　現在は２日に１度、20分程度のランニングをジムで行なっております。
　ただ、ランニングしない日は、
　家でPC作業して寝るような、全く動かない形だったと振り返っております。
　上記習慣は、逆に　体に悪影響　だったりするでしょうか？
　毎日散歩などをした方が良いという形でしょうか？

以上です。宜しくお願い致します。