食物繊維量30グラム
person30代/女性 -
1日に食物繊維を30グラム摂取すると糖尿病の治療に有効とききました。
糖尿病ではないのですが、前回の健康診断でメタボリックシンドロームにギリギリの値でした。
生活習慣病予防、ダイエットの観点から野菜中心、雑穀米を主食とした食生活にしています。
タンパク質は豚や豆類から取るようにしています。
まだ始めて日も浅く、甘いものが食べたくなったりイライラしたりもしてますがなんとかやってます。
さて冒頭の件ですが、食物繊維を1日30グラム取るということは糖尿病にも有効でありかつダイエットにも効果のありますか?
野菜中心の生活に慣れてはきましたが正直苦手でまだ十分でない気がします、飲みやすい手作り野菜ジュースを朝食に取りいれようと思ってるのですが…。
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