亜鉛の摂取の上限量・サプリなど
person40代/男性 -
亜鉛は大切なものですよね。
サプリで摂取しているんですが、
調べると、下記のように、「上限量」というものがあるとあります。
【亜鉛の過剰摂取は銅欠乏、貧血、胃の不調など様々な健康被害が生じることが知られているため、耐容上限量は18～29歳の男性で4ｍｇ、30～64歳の男性で45ｍｇ、65歳以上の男性で40ｍｇ、18～74歳の女性で35ｍｇ、75歳以上の女性で30ｍｇと設定されています】
しかし、サプリなどでは、1粒50ｍｇの亜鉛とか30ｍｇの亜鉛とかが普通に売っており、
とても人気もあります。私は30ｍｇの亜鉛のサプリを摂取しています。
吸収率の問題で、50ｍｇを摂取したから50ｍｇ体に入るわけではないと学んだのですが、
実際のところどうなのでしょうか？
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