亜鉛の摂取の上限量・サプリなど

person40代/男性 -

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亜鉛は大切なものですよね。
サプリで摂取しているんですが、
調べると、下記のように、「上限量」というものがあるとあります。

【亜鉛の過剰摂取は銅欠乏、貧血、胃の不調など様々な健康被害が生じることが知られているため、耐容上限量は18~29歳の男性で4mg、30~64歳の男性で45mg、65歳以上の男性で40mg、18~74歳の女性で35mg、75歳以上の女性で30mgと設定されています】

しかし、サプリなどでは、1粒50mgの亜鉛とか30mgの亜鉛とかが普通に売っており、
とても人気もあります。私は30mgの亜鉛のサプリを摂取しています。

吸収率の問題で、50mgを摂取したから50mg体に入るわけではないと学んだのですが、
実際のところどうなのでしょうか?

person_outlineジャックさん
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