４日前から心当たりないのに左手首が痛い

40代/女性 - 2021/11/29

運送業です。荷物の積み降ろし作業もしてます。
先週の金曜日、仕事中も家でも手首をひねったりぶつけたりしてないのに、お風呂に入っていつも通り左手で洗面器を持ってお湯を汲み出そうと洗面器を持ちあげる時に手首に痛みを感じ、洗面器をあげれず落としてしまいました。
おそるおそる手首を上下にゆっくり曲げてみたら(手招きする感じ)問題なく動きました。左右にひねる感じにすると痛みがあります。
仕事中も、重い荷物の積み降ろしはできます。ただ、ちょっとひねった感じになると痛いです。たまにポキッてなる時もあります。
運転中はハンドルきるときに痛むのでなるべく左手は使わないようにしてます。
職業柄よく腰や肩、あちこちの関節を痛めることがあるけど、いつも「今やった！」て自覚があるのに今回は本当に思い当たりません。
素人判断ですが腱鞘炎かな？と。。。
はれや赤みはないです。
今から繁忙期で、しばらく病院に行けそうもないのですが、
もし腱鞘炎だとしたら、バンテリンや湿布、サポーターなどで効果はありますか？
ガマンしながら積み降ろしの作業もしてるので、正直痛みはひどくなってきてます。
じっとしてる時の痛みはまだありません。
あたためるとか、冷やすとか、少しでも痛みをやわらげる方法を教えて下さい。