コロナを異常に怖がってしまいパニックを起こします。対処方法はありますでしょうか？

40代/男性 - 2021/12/02

コロナウイルスに対して異常に恐怖感を持ってしまっています。
ここ最近になって、オミクロン株という強力な感染力を持つ変異株が登場し、国内においても罹患者が発見されたことが大々的に報道されてから恐怖に拍車がかかりました。

屋内外問わず、近くにノーマスク、顎マスク、鼻出しマスク、布やウレタンマスクの方がいらっしゃるとダメです。
また、遠くでも会話している人や咳をする音が聞こえれてもダメです。

症状としては、感染への恐怖感から気が動転してしまい、不安に蝕まれ耐えられなくなります。
大きい声を出してしまいそうになることもしばしばあります。

時間が経つと恐怖感などは薄まっていくのですが、自分への不甲斐なさや弱さに対して自責してしまいます。

長距離バスなど逃げ場のない乗り物や混雑している乗り物は怖くて乗ることができません。
混雑している場所も近づけないですし、マスクを外している人が怖いので、外食もできません。

マスクをきちんと着用していない人や会話をしている人とトラブルを起こしすことならないように恐怖を抑えないといけないのですが、感染への恐怖感や不安を抑えることができません。

音楽を聞いたりや動画を見たりしても、恐怖感から落ち着くこともできません。

ここ最近は、感染者も減りマスクを着用しない人も増えてきました。
また、「マスクを外そう」を謳ったデモや要求も増えてきています。

もう、日常生活に支障が生じており、恐怖と不安に押し潰されそうです。
どうすれば、恐怖感や不安抜けることができますでしょうか？
恐怖や不安から大声を出しそうになってしまうなんて不甲斐ないです。