騒音の影響で就寝中音が鳴るとバクバクする

20代/男性 - 2021/12/02

ここ最近の不眠に悩んでいます。

単身者向け集合住宅に住んでいますが、最近まで深夜3時半から明け方にかけての別部屋の騒音に悩まされて不眠症気味です。
原因も原因で男女間の営みの騒音のためか夜な夜な起こされてしまい管理会社へクレーム。
今は落ち着いたと思います。

しかし私自身がそれ以降音に対して過敏になってしまい些細な近隣の音で起きてしまったりしてしまいます。
起きる度に「営みの音ではないか」と考えてしまい心臓の鼓動が早くなり焦りと不安で頭が一杯になってしまいます。

中々熟睡も出来ずで困っているのですが、今一番の悩みは音に対して敏感な事です。
前述の通り過敏になってしまい目が覚め心臓がバクバクすると言った症状になってしまいます。

こういった症状を改善するために何か方法はありますでしょうか。
些細な事でも良いので教えて頂けると幸いです。

お願い致します。