頻発する手指のこむら返り、有効な治療やマッサージはありますか？

50代/女性 - 2021/12/05

■詳細（症状・経緯・背景など）
50代女性、普段から自営業(飲食)で手を酷使しており、少し無理をすると手の指がつってしまい使い物にならなくなってしまいます。
ネットなどで調べると原因は水分不足、ミネラル不足、寒さなどが多いとのことで
確かに忙しくなると水分がなかなか摂れず、また塩分を気にしているため軽度の減塩食を意識しているのでこの条件に当てはまるのかな…とも思います。

■先生に聞きたいこと（質問）
病院に行きたいのですが繁忙期のため忙しく行けないので、もし今後もつってしまった時にすぐ出来る対処法が有れば教えて頂きたいです。(ストレッチや外用薬など)
また、市販のこむら返りに効くという飲む市販薬は飲んでも効果がありますでしょうか？

宜しくお願い致します。