深呼吸しないと落ち着かない

20代/女性 - 2021/12/07

25歳女です。

去年ほど、パニック障害で一年なやまされていました。
薬を飲んだりして、症状をおさえていましたが、ある時薬をなくしてしまってから薬を飲まなくなり、
それからというもの、パニックもおきず薬も飲まず大丈夫な状態です！

最近またタバコをすうようになり、お酒も毎日のみます

最近、朝のダルさと、深呼吸？（深く息を吸いたくなる）をしなければ落ち着かないです。

なんででしょうか。。。

何か対処法などあればお願いします。