妊活中の便秘解消法について

30代/女性 - 2021/12/08

妊活中ですが、便秘（硬い便）に悩んでいます。
食べ物など気にしているので毎日排便はあるのですが、便の始めのが非常に硬く、痛みを伴うのと排便時かなりつらいです。このままいくと切れて痔になると思います。
今後妊娠した場合まだ先は長いので、まずは便秘薬にはできるだけ頼らず治したいと思っています。
何か便を柔らかくする方法はないでしょうか。