気にしすぎな性格、自分や周りの人の一言に執着する

20代/女性 - 2021/12/13

■詳細（症状・経緯・背景など）
わたしは複数人で集まった時、慣れていない人ばかりだと、緊張したり盛り上げないとと焦ったりして話しすぎることがあります。
そこで誰かに嫌な思いを少しでもさせたように感じると、その事をずっと考えてしまうところがあり、次にその人に会うまで不安が続きます。
逆の場合もあります。他人から自分で気付いていないような欠点を言われると「それで嫌な思いを誰かにさせたんじゃないか」とすごく気にします。
昨日ちょうどそんなことがあり、困惑してお酒が入ってたのもあったかと思うのですが家に帰って2時間程泣いていました。自分への嫌悪感と周りへの申し訳なさからの涙です。
同棲してる彼からもかなり心配されましたが、あまりにも泣き止まな過ぎて若干恐怖を感じさせてしまったと思います。

■先生に聞きたいこと（質問）
きっとこれはわたしの気にし過ぎな性格によるものかと思いますが、どういう考え方をしたらもっと落ち着いて過ごせるのでしょう。自信喪失してしまっていて、人付き合いが少し怖くなってます。

ちなみに自分と直接的に関係がある人に対してはこういう気持ちになりません。彼氏の知り合いだとか、友達の友達だとか、間に誰かが入ってる場合に限り毎回こうなります。