右膝がだるくて眠れないことがあります

40代/女性 - 2021/12/13

■詳細（症状・経緯・背景など）
何年も前から、時々右膝（膝のお皿の周り、特にお皿のすぐ下辺り）のだるさがしんどい、という症状があります。痛みはありません。ごくたまに左膝に症状が出ることもあります。
夕方から夜、座っている時、寝転んでいる時に症状が出ることが多いのですが、最近は朝からだるい日もあります。
症状が出始めると右膝を動かしたいような、ぎゅっとサポーターやテーピングなどで縛っておきたいような感覚になり、しんどさから膝をさすったり揺すったりしてしまいます。
ひどいときは夜中に目が覚めて、右膝がだるくて眠れないこともあります。
以前、あまりに膝がだるい日が続いたので、整形外科でレントゲンを撮ってもらいましたが、膝の骨の形が生まれつき噛み合う形でないから、仕方ないと言われ、なんのアドバイスももらえませんでした。
また、ネットで調べてむずむず脚症候群にも症状が被るかも、と鉄剤を一日摂取量の目安の半分強の量を試しに飲んでいますが、特に変化はありません。

■先生に聞きたいこと（質問）
原因として、考えられることはありますでしょうか？
また、症状を改善させるために自分でできることがあれば試したいので、教えて頂けるとありがたいです。
どうぞよろしくお願いいたします。