便意はあるのですが便が出ず悩んでいます。

30代/男性 - 2021/12/14

便が出ずに悩んでおります。便意はあるのですが、
便が大きすぎて栓になってしまい、肛門を通らないといったタイプの便秘です。

便意はあるのに便が出ない、便が肛門のすぐ手前まで来ている、
そういった不快感で、普通に椅子に座っている事もできず、たいへん困っております。

以前も同様の状態になった事があり、その時はお医者さんで頂いた下剤を服用しました。
しかし、便意は非常に強いものの、何度トイレに入っても便は出ず、
逆に苦痛が倍になってしまったという経験があり、下剤の服用も躊躇っております。

このようなとき、便が出やすくなるような効果的な手段はありませんでしょうか？
ご意見、アドバイスなど頂けましたら大変助かります。
どうぞよろしくお願いいたします。