カウンセリング休止中。対応策を教えてください

30代/女性 - 2021/12/15

数年お世話になっている臨床心理士さんが急遽休職になってしまいました。復帰は未定です。
他の心理士さんにも空きがないようで、暫くカウンセリングがない日々が続きそうで、日々気持ちが不安定になったり、不眠や朝起きれないなどの症状が出ています。

1。何かカウンセリング代わりになるような、セルフケアで出来ることはないでしょうか？瞑想はしています。

２。こういった場合、転院も視野に入れた方が良いのでしょうか？
現在の心理士さんをとても頼りにしていたので、出来れば転院はしたくないのですが、日に日に体調が悪くなってきています。

３。転院する場合、臨床心理士さんが居るところが良いのですが、保健所などに相談したらわかりますか？