手洗いの回数について

20代/女性 - 2021/12/16

こんにちは。
手洗いの回数について、1度の手洗いに石鹸をつけ30秒、洗い流すのに20秒、それを4回繰り返して手洗い完了。

…という具合に手洗いに躍起になってしまいます。
手洗い中に水道のどこかに触ってしまった、トイレの後、などは極端に手洗いが増えます。

強迫性障害の診断がありますが、この手洗いを辞めたいです。

職場でも限りなく手洗いをしているため、周りからの視線は気になりますし、手はどんどんと荒れてしまいます。

有効な手洗い回数（時間の長さ）、もっと合理的に考えて手洗いに臨みたいのです。

とにかく苦しいです。

よろしくお願いします。