急に起こって繰り返す胸の真ん中の痛み

20代/女性 - 2021/12/19

4日ほど前から、1日の中で1〜2回(昼夜問わず)胸のど真ん中の痛みがありました。
初めて痛くなった時は仕事で動いてる時に急に痛くなりました。今日の夜中、特に痛みがひどく出て、急に胸のど真ん中(両乳首を結んだ真ん中の骨付近)が痛くなり、呼吸したり動いたりするとズキンとした痛みがありました。そこから痛みが改善したり、悪くなったりを繰り返していて痛みが出ると身体がこわばって背中上部も同様に痛みが出ます。呼吸すると痛みがあるので、息苦しさもあります。
かなり痛くて怖くなって抗不安薬を飲みました。
痛みが出る瞬間は決まって何か動作をしたときに出る気がします。肋間神経痛なのかな、と思いつつ今までに経験したことのない痛みです。
3ヶ月ほど前は、ホルター心電図や血液検査は異常がありませんでした。
逆流性食道炎なのか、
緊急性はありますか？またこうしたらいいなど対処法はありますか？