ギックリ腰の対処について

60代/男性 - 2021/12/22

2日前の朝顔を洗おうとして、かがんだところ文字どおり、ぎっくとして突然ギックリ腰になってしまいました。10年以上前にも1度なったことがありましたが、その時は少しでも体を動かすと痛みがはしりましたが、今回は上半身、手足を動かしてもさほど痛みはありません。立ってしまえば、ゆっくりですが歩くこともできます。ただ座った状態から立ち上がる時、中腰で動こうとする時はかなりしんどいです。膝に手をあてゆっくり立ち上がるか、何かにつかまって、その反動で起き上がる状態です。重いものは持ち上がりません。今はシップを貼ってコルセットをしています。時間がたたないと治らないと思いますが、わからないのは、少しでもリハビリ的に少しづつ動いていたほうが良いのか、なるべく安静にしておいたほうが良いのか、またどのくらいの時間で回復するのか？個人差はあるとおもいますが、教えていただければ幸いです。またなにか対処法、避けるべき事柄等ありましたらアドレスお願いいたします。