昼夜逆転治そうとしたら1時間に1回おきる
person20代/女性 -
■詳細(症状・経緯・背景など)
おはようございます、お忙しい中失礼します。
今28歳、10年間ほど夕方起きて朝寝る生活をしていました(仕事が夜のため)
この1年間何度も昼夜逆転を治そうとして1日半無理矢理起きて夜ねようとしたりして朝起きれたので何日か続けれていましたが戻ったりを繰り返しその度に夜まで起きて朝起きるのを体に覚えさせておりました。
また逆転してしまい、3日前に夜まで1日半ほど起きて寝たのですが1時間で目が覚め身体が睡眠というよりも仮眠になってしまい1時間ずつ起きるも
朝まで寝続けましたが寝た気がしません。
昨日は1時間で起きるので耐えきれず15時から寝たらまた1時間ずつ起きてすぐ寝てをしていたら20時半に起きました。ですが今日朝方また眠くなり5時から7時前までまた1時間ずつ起きてしまいます。
生活習慣を治す時にいつも睡眠が浅くなったりしますが身体が眠たい時間も今バラバラで纏まった睡眠が取れず眠気が色んな時間におきます。
眠たいのですぐ眠れますが中途覚醒が頻繁です。
■先生に聞きたいこと(質問)
慢性的なものではないのですが、どうしたらまとめて寝れるようになるのか、方法があればご教授下さい。
実際一時間事に起きても1日7時間寝たら小刻み睡眠でも何か身体が悪くなったりはしませんでしょうか。
体は眠たいはずなのですぐ眠るのですが中途覚醒してしまうのは何故なのでしょうか?
薬などには頼りたくありません、何かアドバイスがあればよろしくお願い致します。
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ&A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。