コレステロールは下がったが便が排出時硬くて出ずらい

50代/男性 - 2021/12/23

今年の8月血液検査でLDLコレステロールがこれまでは130前後くらいだったのが、突然170(なぜか中性脂肪30とかなり低かった)になり、糖質、炭水化物などの制限を医師に勧められ、野菜・魚・肉中心、夕食は米は食べす運動量も増やして二か月後には、LDL91まで下がり、その後パン、うどんなど炭水化物を増やし気味にして先月、血液検査しましたらLDL125(中性脂肪35)でした。ただ、糖質、特にお米をあまり食べなくなったせいか、便が固くなりました。便秘経験はこれまでほとんど過去経験ありません。便通はあり毎日、3回くらい便は出ますが、朝など便が固く肛門からなかなか出なくて長くいきむ事が増えました。直腸性の便秘のようです。質問は、
(質問1)わかめやブロッコリー、キャベツ、オクラ、トマトなどの食物繊維はほぼ毎日、朝昼晩のどこかの食事で積極的に摂取しています。ヨーグルトも朝必ず一カップ食べます。何か便秘を引きおこす要因はありますでしょうか?特にわかめ(乾燥わかめを湯戻し)はよく食べますが、あまり食べすぎると便が固くなるのでしょうか?
(質問2)朝食後など必ず排便してますが、便通があっても便が固く出ずらい時は、いきんで無理して出さず、時間をおいてから再度、排便を試みる方がよいでしょうか?
(質問3)午前中は便通もあるし、一度、肛門から硬い便が出てしまえば、続けて排便できますし、10分くらいたったら、また便意が来てスムーズに排便できます。夜は便があまり出ません。夜に意識して排便する方がよいのでしょうか?
(質問4)8月に大腸内視鏡を受けた際、本人自覚はなかったのですが、いぼ痔を指摘され二週間ほど軟膏を挿入していました。やはり便が固いといぼ痔は悪化しますか?
(質問5)何か注意すべき事、対処法はありますでしょうか?
以上、質問5点についてご回答よろしくお願いします。