hba1cが5.6、糖尿病にならないために出来ることを教えてください。

30代/女性 - 2021/12/25

産後8ヶ月、授乳中の31歳女です。
産後体重が減り続けていることから、もしかして糖尿病？と不安になり調剤薬局の簡易検査で調べたところ、hba1cの数値が5.6でした。
身長は155cm、体重は産前が46キロ→49キロまで増加、現在は42キロまで減っています…（授乳中）。
妊娠中は血糖値検査で引っかかることは一度もありませんでした。
家族に糖尿病の人もいません。

妊娠中に比べて産後はお米や菓子パンをたくさん食べたり、間食に甘いものを食べることが増えていました。あまり運動もできていません…。筋肉もほとんどありません。

相談なのですが、
1. hba1cの数値を下げるためにできることを教えてください。下記を実施することで数値を改善できるでしょうか？
・毎日ベビーカーで40分〜1時間お散歩
・できるだけ白米でなく玄米を食べる
・間食を減らす
・筋トレをする

2. 筋トレは何を何回くらいしたらいいでしょうか？
例：スクワットを1日30回×3セット　等

3. 授乳中は血糖値が上がりにくい？下がりやすい？と聞いたことがあるのですが、それなのにこの数値です。授乳をやめたら糖尿病になるリスクは上がりますか？今のうちに病院を受診した方がいいのでしょうか？

糖尿病なのでは、と思うと不安でたまりません…。
ご回答をお願い致します。