変形性膝関節症と診断されました

40代/男性 - 2021/12/25

宅配の仕事をしてる４８歳男性です。今月１２月に入ってから、ある日突然膝付近が
痛くなりました。具体的にはしゃがんだ時と、しゃがんだ姿勢から立ち上がる時に
かなり痛みました。しばらくは市販の湿布で様子を見てたのですが、改善しないため
今日整形外科を受診しました。レントゲンと、膝の触診を受けて変形性膝関節症と
診断されました。痛みが出始めた頃に、仕事の配達量が増えたのと寝不足が続いてました。医師から原因の特定はありませんでした。何故突然このような状態になったのか知りたいです。原因の一つに加齢による骨の老化もあるかもしれませんが、他に体重が標準よりも９キロも多いのです。身長１５９センチの所、体重は６４キロあります。仕事量が
増えて足や膝の負担が増えたことよりも、体重が重いことでこの病気を発症した可能性
が高いですか？

今後の対策は、まずは体重を今よりも５キロ減らすことを目標としました。それが達成したら更にもう５キロ減らすことを第２の目標としました。あと、この病気を進行させない
為に、ヨーグルトなどのカルシウムを毎日沢山摂取することは有効でしょうか？
他に良い方法があれば教えてください。