バドミントン後に膝に内出血

30代/男性 - 2021/12/29

バドミントンをやっており、左足に負荷をかける癖があります。
(最近ちょちょこ痛みや刺激があるときがあります)

・昨日の練習後、膝に内出血が見つかりました
・触っても痛みはありませんが
・普段よりも膝への衝撃が残っている (薄い鈍痛があります)
・たまにラケットを膝に当てて内出血するのですが、それでは無いような気がしています

「サポーターをした方が良い」
「まだ病院に行くほどではなさそうだが、フットワークを見直したり、高負荷な動きを止めるなどが必要」
など、アドバイスいただけますと幸いです。