妊娠初期の葉酸について　今まで過剰摂取してしまっていないかの心配と今後の飲み方について

40代/男性 - 2021/12/29

現在、妊娠5週3日です。
3ヶ月前からエレビット3錠（1日800マイクログラム相当）をほぼ欠かさず服用してきました。加えて、栄養機能食品である葉酸入りの乳飲料を以前から飲んでいて、これを、「食事からの摂取」と思い込んでいました。
「食事からの葉酸摂取は上限なし」との認識で、飲みたい時に水代わりに飲んでいたので、むらがありますが、多く見積もって乳飲料からの摂取はだいたい1日200マイクログラム前後ではないかと思います。
栄養機能食品は食事ではなく、サプリメントと同じと考えると、この3ヶ月、葉酸の摂取が上限値の1000マイクログラムを超えてしまう日も多かったのではないかと心配しています。

エレビットのHPで、健康障害が発現した習慣的摂取量が5000μg/dayと書いてあるので、今後気をつければ、大丈夫でしょうか？
この健康障害というのは胎芽ではなく、母体の方のことではないかと疑い、お腹の赤ちゃんについて心配しています。（バイエル社には、年末なので電話が通じませんでした）
アメリカで出産時に血中の葉酸が高かった女性の方がASDのリスクが17倍も高かったという記事をネットで見つけたりして、とても心配しています。

また、今後、サプリメントで飲む量は、厚生労働省がすすめている400μ/dayに抑えようと思っているのですが、エレビット3錠で800μgなので、2日で3錠というようにしようかと思っています。もっと、減らした方が良いでしょうか？

病院にききたくても、年末で休みになっていて通じず、不安です。
よろしくお願いします。

（すっきりCA鉄に配合されている葉酸がどういった形のものか、雪印に問い合わせもしてみました）