食べ物を食べると喉に詰まって窒息しないか怖くて食べるのが怖いです。

20代/女性 - 2021/12/30

私はストレスで過呼吸を起こし、窒息するのではないか？というくらい苦しくなった事があります。
過呼吸はマシになったのですが、
最近、「食べ物が喉に詰まって窒息しないかな？」ととても不安が強くなりご飯を食べるのが怖くなりました。
水分は普通に取れています。でも固形物を食べるのが怖くなって避けがちになっています。
今は固形物でもスクランブルエッグやタラコや白米など(他にもあります)、飲み込みやすそうな食べられそうなものを少量ですが食べるようにしていますがいつもより食べる量が落ちていて不安です。

「食べ物が喉に詰まって窒息するのが怖い、食べ物を飲み込むのが怖い」と思ってしまいご飯を食べるのが怖いです。
どうしたら前のようにご飯を食べられるようになりますか？

聞きたいことは7つあります

1前のようにご飯を怖がらずに楽しく食べられるようになるにはどうしたらいいですか？

2水分は取れますが、固形物が怖くて食べるのが怖いときはどういう食事をするようにすればいいですか？

3水分を取り、無理せずに食べられるものを少量でも食べられていれば栄養不足で倒れたりしませんか？

4夜になると不安からなのか、お腹が空いているからなのかわかりませんが気持ち悪くなる時があります。そういう場合はどうしたらいいですか？

5どこかの病院に受診したほうがいいですか？
受診したほうがいいなら何科に行けばいいですか？

6病院に行くとしてもお正月休みですぐに病院に行くことができませんが、その間はどのような食事をしていればいいですか？

7食べ物を喉に詰まらせて窒息しないようにするには、どのように食べ物を食べればいいですか？

質問が多くてすみません。
不安が強くてとても心配性なので、どうか教えてください。よろしくお願いします。