LDLコレステロールの値が5年以上140越えでロカボも運動も効果なし
person40代/男性 -
LDLコレステロールの値が5年以上140を越えており、2021年は150でした。
LDL以外は標準値で、HDLは74、中性脂肪は81、BMIは21.6です。
喫煙無し、飲酒なし、食事は3食とっています。睡眠は6-7時間です。
会社の健診による健康年齢は実年齢マイナス10歳です。
5-6年前に医者へ相談したところ、ロカボと運動を進められ実践しましたが、
LDLの値は年ごとに150、168、178と上昇したため、ロカボはやめました。
BMIは25.4から2年のロカボで23.7まで下がり、ロカボをやめた後も
2-3年で現在の21.6まで落ちました。
2年前から魚と野菜を多めの食事と軽強度のサイクリングを週2回2〜4時間
行っていますが、LDLの値が減らず困っています。
そこで、LDLの値を減らすには運動の強度を高めた方がよいでしょうか。
また「日本人の食事摂取基準 2020」の脂質異常症の項目には、心血管系疾患リスクありの
成人ではオメガ3サプリの平均3.25g/日の摂取でLDLの平均2.3mg/dLの上昇とあります。
私の場合はLDLコレステロールの値が高いので心血管系疾患リスクありになるのでしょうか。
リスクありならば魚は控えた方がいいのか判断が付かず、ドクターの見解が知りたいです。
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