足首の痛みが治りません

person40代/男性 -

足首のくるぶしの上が痛く治りません。足首を曲げてしゃがむと足首が硬くなった感じがあります。痛みが和らいだり痛み出したりの繰り返しです。安静しか治る方法はないのでしょうか。整形外科を受診しても安静の診療になりそうです。腫れている感じもあります。ストレッチは逆効果のような気もしますが、足首が硬くなるのも気になります。良い方向性あればお願いしますか

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