10キロ走って膝を痛めました。
person20代/女性 -
久しぶりに10km走り、膝を痛めました。
普段から筋トレやダンス、その他運動はしますが、ここまでしっかり走ったのは久しぶりです。
12月28日に10km走り、次の日膝を痛めて階段の登り降りがきつくなりました。1週間ほどで気にならなくなり、今日2.5kmほど走ったらかなりいたくなり、歩くのにも痛みを感じるようになってしまいました。
10kmも一気に走ったのは10年ぶりぐらいのため、膝がついていかなかったのだと思います。
この場合、どれぐらいの休養が必要でしょうか。
また、一般的な治療としては整骨院などを検討すればいいでしょうか？整形外科でレントゲンなどもとったほうがいいですか？
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