コロナへの異常な急な不安

40代/女性 - 2022/01/08

12月31日にコストコ、１月2日にショッピングモールに行きました。マスクをし、手指消毒もこまめにしていましたが、早い時間で密を避けたつもりでしたが割と混雑していました。フードコートで食事はしていませんが食べている人の横は通っています。用を済ましてすぐに帰ったので滞在時間は短いです。
それほど気にしていなかったのですが、感染者が急激に多くなったことで、自分もコロナではと不安が大きくなり、胸が苦しくドキドキして、気分も落ち込み動くこともできません。精神的に不安定で辛い状態です。仕事や家事もできません。
体調に変化はありませんが不安で仕方ないです。
どうすれば気持ちが落ち込まずに元の生活に戻れますでしょうか。気持ちの転換をはかりたいです。